Блог посвященный саморазвитию,
личностному росту и другим темам развития человека

Проснуться в хорошем настроении

Ты будешь удивлен (а), но встать утром в хорошем настроении – дело возможное даже для убежденных «сов». Этому можно научиться. Безусловно, режим сна формируется не за один день, и чтобы заставить свой организм слушаться, придется постараться. Так как легко проснуться? Сделать это можно при помощи семи разных способов.

№ 1. Утро без стресса.

Чтобы на следующее утро проснуться в хорошем настроении, перед сном постарайся абстрагироваться от всех негативных эмоций и настроиться на позитив. Снять стресс тебе помогут расслабляющий самомассаж или теплая ванна.

Если процедуры будут проходить под релаксирующую музыку – шум прибоя или щебетание птиц, то эффект будет гораздо заметнее.

№ 2. Утро вечера мудренее.

На самом деле, если ты хочешь приучиться легче вставать по утрам, перед сном подумай о приятных планах на завтрашний день. Например, о шопинге, встрече с любимой подругой или походе в клуб.

Тогда утро уже не покажется тебе таким печальным – ведь ты будешь знать, что сегодня тебя ждут великие свершения. Приятные эмоции помогают проснуться!

№ 3. Секс по утрам – работает на 100%.

Секс по утрам – не только отличная физкультурная зарядка, но и прекрасный способ проснуться. Он помогает запустить работу эндокринной системы, обеспечивает выброс «гормонов радости» эндорфинов в кровь, повышает настроение.

Так что не сопротивляйся, если любимый пытается тебя разбудить, даже если просыпаться сначала совсем не хочется, а сон был очень сладким. Этот способ работает на все сто процентов – проверено!

№ 4. Утро с любимой мелодией.

Резкая трель будильника в самый сладкий момент сна… Что может быть ужаснее?

Врачи рекомендуют поставить на звонок будильника любимую мелодию, тогда вставать по утрам будет значительно легче.

Не переставляй будильник «еще на чуть-чуть», лучше проснуться по первому сигналу и бегом в душ – он поможет взбодриться в самый тяжелый для тебя момент утра. И, возможно, выговора за опоздание удастся избежать.

№ 5. Бодрящий душ по утрам.

Кстати, о душе. Ты, конечно знаешь, что это самый верный способ проснуться. Но до душа еще нужно добраться, а нагретую постель так не хочется покидать!

Положи рядом с кроватью теплый халат и тапочки, чтобы выползать из-под одеяла по утрам было приятнее. Сразу же нырни в них после пробуждения и отправляйся в душ, не теряя ни минуты!

Кроме того, проснуться поможет стакан воды – он активизирует все процессы организма и отлично тонизирует. Так что поставь рядом с кроватью бутылку с «живительной влагой».

№ 6. Живи в гармонии с утром.

Большинство людей живут в разладе со своими биоритмами – ложатся поздно и встают рано. Как правило, им попросту не хватает длительности сна, чтобы проснуться вовремя.

А потому, чтобы легко вставать по утрам, выработай особый режим – старайся ложиться и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, не упускай любой возможности, чтобы выспаться. В выходные постарайся отдыхать днем.

№ 7. Впусти свет в свое утро.

Темнота способствует выработке мелатонина – гормона сна. Человеку, чтобы проснуться, необходимо 50 000 люкс света – именно столько дают яркие солнечные лучи. Поэтому утром, если ты хочешь быстрей проснуться, не стоит нежиться в кровати, а лучше встать и распахнуть шторы летом или включить свет зимой.

Лампы дневного света способствуют синтезу особого гормона ДГЭА, который и помогает организму быстрей проснуться. Возьми на заметку: ДГЭА в большом количестве вырабатывается за ночь, если с вечера позаниматься спортом.

Читайте также:

Поделиться:
2 Комментария
  • Симфер says:

    Про душ и секс согласен на все 100, по поводу стресса можно еще поспорить, а вообще как по мне главное ощущение того что ты «востребован», тогда и стресса не будет и каждое утро будет начинаться как праздник

  • Rostv says:

    Мечтала всегда научиться вставать по утрам бодро. На деле — встаешь еле-еле, спать охота, лицо кислое. И так часов до 10 утра, пока само там что-то в организме не проснется.
    В статье советы классные: и душ, и секс, и впустить свет. Понятное дело, что приятные вещи дают энергию. Но времени по утрам катастрофически нет на то, чтобы все это себе устроить. Проснуться раньше положенного просто невозможно. После будильника еще хоть 5 минут, а полежишь. Но вполне себе реальные штуки — включить приятную музыку, выпить кофейку, включить много ламп. Надо попробовать. А вдруг и правда получится взбодриться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.