Блог посвященный саморазвитию,
личностному росту и другим темам развития человека

Обманываем голод. Как не есть после шести?

Какую бы диету вы ни хотели испытать на себе, практически в каждой вы обнаружите такую рекомендацию, как не принимать пищу на ночь. Но большинству из нас именно вечером так и хочется угоститься чем-нибудь очень вкусным. Но с этим можно справиться, следуя некоторым рекомендациям.

Во-первых, ни при каких условиях не нужно терпеть сильное чувство голода. Даже если обычная порция ужина съедена, но желание покушать осталось, можете съесть небольшую порцию салата, йогурта или выпить стакан кефира. Отметим, что фрукты на ночь употреблять не рекомендуется.

Во-вторых, берите с собой на работу что-нибудь для небольшого перекуса, это могут быть сухофрукты, овощи (например, морковь, огурец), сыр или хлебцы. Тем самым, перебив аппетит в конце рабочего дня, придя домой, вы не будете ощущать огромного желания кушать все подряд.

В-третьих, отличными помощниками в борьбе с чувством голода являются зеленый и травяной чаи, апельсины, тыквенные семечки. Травяной чай можно заваривать из листьев смородины, облепихи, липы, они очень полезны для здоровья.

Еще есть такие маленькие хитрости для обмана чувства голода: не добавляйте во время ужина специи и пряности, так как они разжигают аппетит, для снятия усталости и снижения аппетита примите расслабляющую горячую ванну, почистите зубы, сработает рефлекс, если зубы почистили, то кушать нельзя.

Занимайтесь спортом, так как он отлично отвлекает от мыслей о пище. Займитесь фитнесом, легкой атлетикой, йогой, в благоприятную погоду можно прогуляться на свежем воздухе, в результате чего организм насытится кислородом и улучшится сон.

Чаще всего сильное чувство голода посещает нас, когда мы скучаем или сильно чем-то взволнованы. Следовательно, нужно уметь отвлечься, заняться чем-нибудь интересным, почитаете, посмотрите телевизор, придумайте себе какое-нибудь увлечение. А для того чтобы справиться с волнением, необходимо просто задуматься и попробовать найти выход из трудной ситуации.

Еще один интересный совет: если вас мучает непреодолимое желание покушать вечером, пообещайте себе съесть это на завтрак. Вероятно, утром вам этого уже не будет хотеться, а если и съедите, то вред здоровью нанесен будет минимальный. А усмирить разыгравшийся аппетит можно выпив томатного сока, минеральной воды или воды с лимоном.

И самое главное в борьбе с чувством голода – настроиться психологически. Определите для себя, что вам больше всего хочется вкусно покушать или видеть в зеркале стройную фигуру. Ставьте перед собой задачу – не приниматься за еду вечером. Мотивируйте себя тем, что если сегодня откажитесь от ужина, то завтра похудеете на килограмм. Так со временем вы привыкнете не кушать на ночь и будете легко соблюдать этот постулат. И еще, можете успокаивать себя тем, что вы не отказываетесь от вкусностей, а просто откладываете их на потом, а вместо привычной большой порции съедаете маленькую. Главное найти силы и у вас все получится.

Источник: http://hacklive.ru/

Читайте также:

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.