Блог посвященный саморазвитию,
личностному росту и другим темам развития человека

Как в зимний период повысить свой иммунитет

1. Полноценный сон

Это первый фактор в списке, потому что это очень важно для крепкого вашего здоровья. Постарайтесь спать достаточное количество часов для вашего организма.

По возможности отложите на завтрашний день ваши дела, и ложитесь в постель пораньше. Поверьте, никакие иммуностимуляторы вам не смогут компенсировать часы вашего здорового сна.

По мнению наших врачей, лучший все- таки период для сна – с 10-ти вечера до 6-ти утра, так как в этот период и активируется гормон мелатонин, вносящий значительную лепту в формировании иммунитета, а также противодействует против процесса старения.

2. Сбалансированное и полноценное питание

Это также важный фактор. Чтобы иммунитет был крепким, следует есть натуральные продукты, а не полуфабрикаты и фаст-фуды!

Молочное питание, овощи, мясо – являются залогом здорового иммунитета.

3. Свежий воздух

Если вам целый день приходится работать в духоте, добираться на работу и с нее на общественном транспорте, сидеть дома вечером, то организм ваш испытывает недостаток кислорода.

Естественно рано или поздно это приведет к снижению иммунитета. Чтобы этого не произошло — вечером прогуливайтесь, проветривайте жилые помещения и кабинеты.

4. Активный отдых

Двигаться очень полезно, поэтому в выходные дни не сидите на одном месте, отправьтесь в путешествие, сделайте пробежку или сходите в баню.

Возьмите за правило активный образ жизни – будет еще один залог хорошего иммунитета.

5. Отвары для здоровья – это средства, которые повышают иммунитет

Готовые сборы есть уже в аптеке. Надо приготовить отвары из трав по рецепту и употреблять согласно инструкции.

Читайте также:

Поделиться:
8 Комментариев
  • Елена says:

    Зимой можно еще принимать поливитамины.

  • Михаил says:

    Также, каждый день нужно пить свежевыжатые соки.

  • Нужно еще побольше витаминов кушать!!! Мой сайт тоже dofollov!!

  • Yura says:

    Спасибо за советы) Жаль, только что не получается соблюдать эти правила…

  • Dima Gapon says:

    Зима и полноценный сон — несовместимые понятия)

  • tpe3egol says:

    Как всё просто:) Только забывается в суете повседневной. Сон не всегда возможен, а вот воздух и питание нужно подтянуть))

  • lesnaa64 says:

    Здоровье — самое главное

  • Андрей says:

    советы хорошие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.