1. Полноценный сон
Это первый фактор в списке, потому что это очень важно для крепкого вашего здоровья. Постарайтесь спать достаточное количество часов для вашего организма.
По возможности отложите на завтрашний день ваши дела, и ложитесь в постель пораньше. Поверьте, никакие иммуностимуляторы вам не смогут компенсировать часы вашего здорового сна.
По мнению наших врачей, лучший все- таки период для сна – с 10-ти вечера до 6-ти утра, так как в этот период и активируется гормон мелатонин, вносящий значительную лепту в формировании иммунитета, а также противодействует против процесса старения.
2. Сбалансированное и полноценное питание
Это также важный фактор. Чтобы иммунитет был крепким, следует есть натуральные продукты, а не полуфабрикаты и фаст-фуды!
Молочное питание, овощи, мясо – являются залогом здорового иммунитета.
3. Свежий воздух
Если вам целый день приходится работать в духоте, добираться на работу и с нее на общественном транспорте, сидеть дома вечером, то организм ваш испытывает недостаток кислорода.
Естественно рано или поздно это приведет к снижению иммунитета. Чтобы этого не произошло — вечером прогуливайтесь, проветривайте жилые помещения и кабинеты.
4. Активный отдых
Двигаться очень полезно, поэтому в выходные дни не сидите на одном месте, отправьтесь в путешествие, сделайте пробежку или сходите в баню.
Возьмите за правило активный образ жизни – будет еще один залог хорошего иммунитета.
5. Отвары для здоровья – это средства, которые повышают иммунитет
Готовые сборы есть уже в аптеке. Надо приготовить отвары из трав по рецепту и употреблять согласно инструкции.
советы хорошие.
Здоровье — самое главное
Как всё просто:) Только забывается в суете повседневной. Сон не всегда возможен, а вот воздух и питание нужно подтянуть))
Зима и полноценный сон — несовместимые понятия)
Спасибо за советы) Жаль, только что не получается соблюдать эти правила…
Нужно еще побольше витаминов кушать!!! Мой сайт тоже dofollov!!
Также, каждый день нужно пить свежевыжатые соки.
Зимой можно еще принимать поливитамины.