Блог посвященный саморазвитию,
личностному росту и другим темам развития человека

Как правильно спать?

Сон, для человека, это по сути дела единственный релаксирующий и восстанавливающий способ отдыха для человеческого организма. По данным статистики, почти треть всей нашей жизни мы проводим во сне. Никто не задумывается, что сон тоже может вызвать и заболевания, и может стать источником плохого самочувствия и плохого настроения. К проблемам сна, к сожалению, мы относимся очень предвзято и не обращаем на эту проблему большого внимания. А стоило бы обратить на нее пристальное внимание. Когда мы правильно спим, повышается наша работоспособность, улучшается здоровье и повышается настроение. Много обещающий гороскоп на сегодняшний день сбудется только в том случае, если вы сумеете правильно выспаться.

Чтобы решить проблемы сна, давайте ознакомимся немного подробнее с полезными рекомендациями по поводу нашего сна. Первым делом, для тех, кто любит спать на мягкой перине, нужно будет с нею распрощаться. Самым лучшим будет ваш сон на жесткой постели, без подушек, подложив под шею, валик средней мягкости. Толщину валика можно определить по диаметру вашей руки. Такая постель позволит удобно поддерживать шейные позвонки, поможет вашему организму полностью расслабиться. Ложась спать, не одевайте на себя никакой одежды, которая может сдавливать сосуды. Самым правильным поступком, будет сон без всякой одежды. Чего нельзя сказать про головной убор. Мы напрасно отказались от привычки людей в давние времена, спать в ночных чепцах или колпаках. Когда человек спит, температура его тела немного понижается. Именно в это время, человеческий организм становится уязвимым для всех простудных заболеваний. Чтобы хоть как-то защититься, люди стали ложиться спать в каком-нибудь головном уборе.

Нет выработанных правил, о том, в каком направлении, к какой стороне света, нужно спать головой. Таких правил просто не существует. Человеческий организм сам способен определить для себя наилучшее положение. Когда человек чувствует большое переутомление и усталость, то ему лучше всего ложится спать, головой направленной на восток, а при большом перевозбуждении, самым лучшим будет направление на север. Если у вас очень большая кровать, то можете крутиться и вертеться на всей кровати сколько душе угодно. Самое главное, чтобы вам было удобно и комфортно. Самый хороший сон для человека происходит в позе эмбриона. Другими словами, вы спите на животе, поджав под себя ноги в коленках. Такая поза считается наиболее полезной. В этой позе, у человека распрямляются все позвонки, не оказывается никакого давления на почки, происходит самое полное и интенсивное очищение организма.

Нужно помнить, что сон на животе, может быть разрешен только натощак. В противном случае, могут появляться осложнения в виде хронического гастрита или даже язвы. Когда вы спите на боку, свернувшись калачиком, можно смело говорить о том, что у вас крайняя степень переутомления. Если ладони сложены под щеку, не думайте что это воспоминания детства. Когда ладони сложены под щеку, происходит интенсивное снятие возбуждения и появляется успокаивающий эффект. Перед самым сном принимать пищу не нужно. Ужинать нужно обязательно за несколько часов до сна. Если у вас нет такой возможности, то желательно спать на правом боку. И, еще один, самой последний совет. Чтоб вы чувствовали себя отдохнувшим и бодрым, вам необходим нормальный сон в течение восьми часов. Если в процессе рабочего дня, у вас появляется возможность поспать несколько часов, обязательно ею воспользуйтесь. Дневной сон поможет снизить риск появления сердечнососудистых заболеваний.

Источник: http://hacklive.ru/

Читайте также:

Поделиться:
2 Комментария
  • Аэлита544 says:

    Спасибо за полезные советы! Сон-это самое важное в жизни человека. Если человек плохо спит, не высыпается , то у него появляется рассеянность, понижается производительность труда, плохое общее состояние .Это все мне очень хорошо знакомо, поэтому я согласна с автором статьи, что нужно высыпаться и правильно спать. Вот только не согласна насчет жесткой постели, наверное это не всем подходит.

  • YCN says:

    Спасибо за полезную статью, интересно вышло, я сплю на боку, свернувшись калачиком, на животе не люблю спать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.