Здоровье
Январь 26, 2012 posted by Razon

Как помочь себе во время стресса

Как помочь себе во время стресса

Хронический стресс приводит к выработке кортизола, и со временем этот негативный гормональный фон подавляет иммунную систему – она ослабевает.

Старайтесь не поддаваться стрессу, если вы попали в сложную ситуацию. Для этого можно использовать технику «три вопроса». Это поможет вам увидеть ситуацию в другом свете. Перед тем как решить проблему, подождите несколько минут, чтобы успокоить эмоции. Затем переходите к анализу ситуации, ответив на следующие вопросы:

1. Что полезного я могут извлечь из этой ситуации?

2. Чему может научить меня данная ситуация и какие выводы нужно сделать?

3. Как справиться с этой ситуацией, опираясь на анализ, а не эмоции?

При длительных стрессовых ситуациях необходимо помочь вашей нервной системе справиться с нагрузкой. В этом помогут лекарственные травы, такие как мята, валериана, пустырник.

Недостаток мышечной активности замедляет работу всех систем организма, включая иммунную. Одним из последствий этого является замедление кровообращения и ограниченный доступ иммунных клеток на пораженные участки в случае травмы или болезни. Ежедневные легкие гимнастические упражнения в течение 15-20 минут способствуют улучшению кровообращения. Нет времени или желания для гимнастики? Тогда танцуйте под любимую музыку, играйте с детьми, гуляйте с собакой.

После утренней зарядки принимайте контрастный душ: он не только улучшает самочувствие, но и укрепляет иммунитет. А после оздоровительного душа разотритесь интенсивными движениями: эта процедура хорошо стимулирует кровообращение.

Отдавайте предпочтение одежде из натурального хлопка, а не из синтетического волокна. Старайтесь ежедневно хоть немного ходить босиком – это хороший массаж для ног и процедура закаливания.

Источник: http://hacklive.ru/

Поделиться:

Comments are closed.