Блог посвященный саморазвитию,
личностному росту и другим темам развития человека

Чудесный способ хорошо выспаться

При изменении привычной и удобной обстановки, смена часовых поясов, частые командировки — приводят к возникновению не высыпания, которое со временем может перерасти в хроническое. Поэтому есть несложный тренинг, который чаще всего получают люди при изучении специальных программ, методик выживаний. Всегда вспоминается эпизод из фильма «Семнадцать мгновений весны», когда Штирлиц сам себе дает задание проснуться через двадцать минут.

Наукой изучено, что наш человеческий сон делится на два цикла – цикл быстрого сна и медленного. Не будем здесь вдаваться в подробности об альфах ритмах и т.д. Ученым Натаниэлом Клейтманом была открыта связь быстрой фазы сна со сновидениями. Она так и называется быстрой еще и потому, что у спящего человека замечены движения глазных яблок, подрагивают руки и ноги, возможны улыбки и короткие фразы.

Все замечали эту фазу сна у своих питомцев, кошек или собак – когда они бегут во сне, часто перебирая лапами, иногда хватая, что-то нам не видимое. Могут повизгивать и издавать рычание.

И если человеку удастся проснуться именно в этот момент, то во-первых, он легко вспомнит свои сновидения, и во-вторых, и это самое важное – человек проснется отдохнувшим . При этом он легко встает с постели, в хорошем настроении и с ясной головой.

Возникает вопрос: «Как же умудриться проснуться в эту фазу?» Ответ — очень просто!

Необходимо во время сна осознанно закрыть глаза. Да, самому и именно во сне, где бы вы там не находились, что бы вы там ни делали , и что бы вам ни снилось в этот момент. Есть и альтернатива – нужно прыгнуть во сне с чего-нибудь, но это посложнее и не так заманчиво, хотя проснуться можно мгновенно.

Итак, будучи во сне, вы закрываете глаза и… сразу просыпаетесь – бодрыми и отдохнувшими. Как же этому научиться? Совсем несложно. Для начала просто нужно привыкнуть к этой мысли. Просто подумать об этом ежевечерне перед сном. Такая мантра: « Я постараюсь крепко спать, поймаю сон и закрою глаза». Ко всему прочему, это будет являться определенной техникой релаксации. После нескольких таких тренировок у вас произойдет удивительный момент. Когда вы закроете глаза во время сна, но еще не выспались или нет необходимости вставать, — то вы не разбудите себя, а плавно перейдете в другой сон, возможно еще более интересный . Стоит только попробовать, немного поработать над собой. К сожалению, у нас как у Карлсона, нет волшебной кнопки.

Мудрые японцы , заинтересовавшись этой проблемой, придумали удивительный будильник, улавливающий волны, исходящие от спящего тела, которые характерные для стадии сна со сновидениями! Задача его – подать сигнал и разбудить спящего только во время быстрого цикла.

Спокойной вам ночи! И интересных сновидений!

Источник: http://hacklive.ru/

Читайте также:

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.