Блог посвященный саморазвитию,
личностному росту и другим темам развития человека

5 полезных для здоровья привычек

Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко.

Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения.

Несколько возможных шагов предлагает статья «The 5 Simplest Healthy Habits You Will Ever Learn» на сайте Оrganizeit:

Раз в неделю посещайте спортзал

Никто не заставляет вас ходить в спортзал каждый день, одного раза в неделю будет вполне достаточно. Если вы не можете справиться с этим — у вас большие проблемы. Вы также можете делать упражнения дома, бегать трусцой, неважно, что это будет, главное — раз в неделю посвятить время спорту. Это привычка — бесценна для вашего здоровья. Достаточно один раз заставить себя заниматься, а дальше будет легко.

Пейте больше воды

Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду. Берите бутылку с водой на работу, просите кувшин воды в ресторане.

Ешьте здоровые закуски

Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок. Их легко заменить, к тому же это не настолько резко воздействует на вашу диету. Вместо того, чтобы сьесть пачку чипсов, сьешьте фруктов. Вместо того, чтобы сьесть плитку шоколада, сьешьте овсяных хлопьев.

Найдите полезные альтернативы

В наши дни для большинства продуктов существует более здоровая альтернатива. Различие может быть несущественным, лишь в одном составляющем. Но если вы замените большинство продуктов, разница будет значительной.

Завтракайте

Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Как и в случае с закусками, их можно заменить на более полезные (вместо сладкой булочки съешьте ржаной хлебец). К тому же, завтрак задает тон. Если он будет здоровым, вы будете придерживаться этого режима на протяжение всего последующего дня.

Читайте также:

Поделиться:
18 Комментариев
  • Petriv says:

    Могу добавить еще одну здоровую привычку: пейте больше зеленого чая и горячего и холодного. Он повышает работоспособность и, главное, улучшает кровообращение. Проверил на себе.

  • Елена says:

    Пить больше воды — это самый простой пункт из всех. Я обычно выпиваю в день 2-2,5 литра воды. Когда мне хочется пить, я пью именно воду, а не всякие там кофе-соки-чай.

  • Очень важно превратить занятия спортом в привычку. Иначе более 2-х недель они, к сожалению, не затягиваются.

  • denimgirl says:

    Знаете, мне как-то подруга-доктор подсказала, как именно выпивать два литра воды в день — когда хочется пить — нужно пить именно воду, организм не просит воду ради каких-то белков-жиров-углеводов, он просит воду, чтобы намочить-промыть-очиститься, вот вы же когда купаетесь — не купаетесь в простокваше или лимонаде? милый, я пойду приду ванную — а какую ванную ты хочешь — из пепси или из капучино? то то же.
    хотите пить — пейте воду.
    а кофе, чай, капучино, соки, и так далее относите, уж если взялись за здоровье, к пище.
    и будет вам счастье в виде двух литров ВОДЫ в день

  • Хороший блог. Очень приятный интерфейс, оформление и навигация по сайту. Автор молодец.

  • Сложно ничего нет, вот только вместо спортзала у меня поездки на велосипеде — но ведь это же тоже считается? 😉

  • Аргон says:

    Наверное мало кто всему этому придерживается. Ну как можно выпить два литра воды? Да ни как, не заливать же её через силу)). Так же и с здоровыми закусками. Ну и где их взять? Если всё выращено на пестицидах, если продают просроченные продукты при этом делая их не просроченными. Да всё это необходимо нам для жизни. Но в это стремительное время мало достижимое.

    • Знаете. если захотите быть здоровым, то сможете выполнить эти условия. на мой взгляд, здоровье дороже.

  • Михаил says:

    Пить 2 литра воды в день не обязательно, количество употребляемой воды зависит от таких вещей как погода, физ активность и т.п.

  • YCN says:

    Знаю, что надо пить примерно 2 литра воды в день, но не могу заставить себя столько пить, не тянет к воде.

  • Роман says:

    Наверное вы пропустили главное — бросать вредные привычки…

  • Соглашусь, что небольшие изменения в привычках более эффективно, чем порыв поменять сразу всё. Такие порывы обычно быстро проходят и заканчиваются ни чем. 5 полезных привычек для здоровья, которые Вы предложили достаточно легко реализовать не слишком меняя привычный образ жизни. Стоит попробовать.

  • Вася says:

    Спорт — это залог здоровья, а правильное питание добавляет еще и хороший иммунитет, все занимаемся споротом, друзья)

  • Очень хороший способ саморазвития.
    На счёт спортзала хочу подметить что лучше 3-4 дня удилять время спортзал.

  • Nuttywriter says:

    Большое спасибо за ответ! )

  • Nuttywriter says:

    Везде слышу про то, что нужно пить больше воды, но понять почему не могу. Объясните? 🙂

  • Дополнительно к воде можно пить квас, но не покупной а сделанный дома, морсы ягодные, кисель, ну и конечно же различные молочные продукты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.