Блог посвященный саморазвитию,
личностному росту и другим темам развития человека

10 простых положений, которые помогут начать действовать

Психологическое исследование предлагает простые действия, которые помогут выработать силу, убедить других людей в своей правоте, усилить эмпатию, поддержать познавательную деятельность и многое другое.

Психологи склонны полагать, что язык тела сообщает информацию о своем внутреннем состоянии окружающему миру. Но это положение работает и по другому принципу, позиция нашего тела также оказывает влияние на наш разум.

Как показывают продолжительные исследования в области психологии, то, как мы движемся, оказывает влияние на образ наших мыслей и действий.

1. Поза силы

Если вы хотите почувствовать себя сильнее, займите соответствующее положение. Карней Эт Ол выяснил, что, когда люди находятся в таких положениях, они чувствуют себя не только сильнее, а также увеличивают содержание тестостерона в крови. Для такой позиции требуется много места, поэтому примите удобное положение, расставьте широко ноги и расправьте руки. Мозг получит сообщение, когда вы возьмете под свой контроль больше места.

2. Тренируйтесь, чтобы увеличить силу воли

Напрягайте свои мускулы, это поможет увеличить вашу силу воли. При проведении пяти исследований Ханг и Лабро выяснили, когда люди укрепляют свое тело, они способны намного лучше переносить боль, отказываться от вкусной и нездоровой пищи, принимать неприятные по вкусу лекарства и не принимать близко к сердцу конфликтные ситуации. Поэтому если вам необходимо увеличить силу воли, укрепляйте свое тело. Это обязательно поможет.

3. Нужно проявить терпение, скрестите руки

Если вы столкнулись с проблемой, которая требует терпения и выдержки, попытайтесь скрестить руки. Фридман и Элиот в 2оо8 году провели исследование, в котором от участников требовалось скрестить руки при рассмотрении сложных анаграмм. Выяснилось, что эти участники работали намного дольше (если быть точнее, то в два раза дольше, чем обычно) и намного продуктивнее, что способствовало принятию верных решений.

4. Лягте, чтобы обрести понимание!

Если предыдущий способ не помогает, тогда прилягте. Когда Липники и Бёрни провели исследование, в котором участникам нужно было лечь, чтобы осмыслить и понять анаграммы, выяснилось, что решения принимались в два раза быстрее. Анаграммы – разновидность осмысления проблемы, поэтому чтобы принять творческое решение, вам необходимо прилечь.

5. Вздремните перед тем, как начать действовать

Почему бы не вздремнуть, пока вы лежите? Дремота – это состояние творческих идей. Но если погрузиться в состояние дремоты на долгое время, то будет трудно проснуться. Если вздремнуть немного, то в этом нет никакого смысла. Где же золотая середина?

Брукс и Лак сравнили несколько состояний дремоты, которые отличались по длительности, чтобы найти самый оптимальный вариант. И они нашли его – 10 минутное состояние дремоты является самым подходящим для повышенного мыслительного действия. Если находиться дольше в этом состоянии, то будет сложно проснуться. Если находиться 5 минут в этом состоянии, то будет достигнута только половина желаемого результата, но это лучше, чем совсем ничего.

6. Жестикулируйте, чтобы убедить своего собеседника

Когда люди сопровождают свою речь различными жестами, это смотрится потрясающе. Но это больше, чем просто побочное действие коммуникации. Маричиоло Эт Ол обнаружил, что жестикуляция руками во время разговора помогает увеличить силу убеждения в отличие от простого разговора, без каких либо жестов. Большинство эффективных жестов делают вашу речь более понятной для собеседника. К примеру, когда разговор идет о прошлом, можно указать рукой назад, это сделает вашу информацию более наглядней.

7. Хотите, чтобы информация была воспринята верно, жестикулируйте!

Жестикуляция полезно не только для убеждения людей, но также она помогает нам лучше мыслить. При изучении этого феномена у детей Кук Эт Ал пришел к выводу, что дети, которые пользовались жестикуляцией во время обучения, лучше воспринимали и понимали информацию. Поэтому жестикуляция руками помогает нам быстрее и качественнее проходить обучение. В большинстве случаев нам иногда кажется, что мы думаем руками.

8. Хотите стать счастливее, улыбайтесь на здоровье

Начните улыбаться и вы почувствуете себя счастливым человеком, и неважно уместно это или нет. Стрэк Эт Ол проводил исследование, в котором участники должны были держать карандаш во рту во время просмотра мультфильмов, чтобы напрягать мускулы, задействованные при улыбке. Выяснилось, что та группа людей, которая держала карандаш во рту, смеялась намного дольше и больше, чем та группа, которая просто смотрела их. Поэтому заставляйте себя улыбаться, чтобы смотреть на мир по-другому.

9. Следите за своей мимикой, чтобы лучше понять своего собеседника

Если вы хотите залезть в разум человека и понять то, что он чувствует, копируйте его поведение. Те люди, которые легко сопереживают другим, понимают их, делают это автоматически, копируют акцент, положение, эмоции и.т.д. Если вы научитесь это делать, то вы сможете прочувствовать сами то, что чувствуют другие. Это что актеры знают и делают веками: мимика – наилучший способ симуляции эмоций других людей.

10. Хотите лучше понимать, тогда имитируйте собеседника

Идея копирования поведения и эмоций других людей для большего понимания действительно работает. В эксперименте, проводимым Аданком в 2010 году, участники должны были копировать незнакомый акцент, чтобы лучше понять собеседника, и это сработало. Некоторые психологи зашли немного дальше в своих исследованиях и выяснили, что имитирование поведения других людей помогает нам предугадать последующие действия своего собеседника.

Источник: http://hacklive.ru/

Читайте также:

Поделиться:
2 Комментария
  • Гость says:

    Действительно хорошая статья! Действия … действия… это все таки наша жизнь и нужно бороться за неё!

  • Гость says:

    Хорошие советы. Где-то видел нашу отечественную книжку про аутотреннинг.
    1. Оставьте любую жалость к своему противнику и забудьте о правилах честного боя. Помните, что противник Вас жалеть не станет;
    2. Второе правило – действовать нужно максимально смело и решительно, и самое главное побороть страх перед первым ударом, или же еще лучше в зависимости от ситуации ударить первому.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.